Jeżeli Twoim celem jest masa to za dużo tego wszystkiego- 9 serii na sam biceps to za dużo zdecydowanie,tym bardziej po plecach- ogólnie Twój trening to 26/32/22 serii - jak dla mnie o jakąś połowę za dużo każdego dnia- dorzuć ciężaru,wydłuż przerwy,skup się na technice.Tu jest za dużo wszystkiego - zajmij się podstawowymi ćwiczeniami I pamiętaj [...]
[...] siłę, to po kilku - kilkunastu dniach już by taka ilośc nie robiła na mnie wrażenia. Do 1,3 organizm też się bardzo szybko przyzwyczaja (szybciej niż do kofeiny). Pamiętam, jak wszedł do sprzedaży jack3d, spora część klientów opowiadałą, że łamała gryfy po jednej - dwóch porcjach. Po jakimś czasie 3 miarki nie robiły już większego wrażenia i ci [...]
[...] : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, uda, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic, kilka razy dziennie szybki chód około 10 km razem Co lubisz jeść na śniadanie: biały chleb z masłem, serem żółtym, pomidorem Co lubisz jeść na obiad : [...]
no yohy tak jak mówisz nie jest dużo, ale dochodzi jeszcze l-karnityna i guarany 910 mg, a nie 450 tak jak w mojej wersji. może to wszystko naraz daje rade. Zanalazłem gdzieś na forum taką wypowiedz na temat dymatiza: "są 3 wersja Dyma-Burna. Ta o której piszesz, to wersja USA 100 kaps z johimbiną i to ona Cie tak kopła. Wersja EU 90 kaps dla [...]
tu masz strone, wszystko masz napisane :-) ===> http://www.grappling.pl/ ja chodze w sumie od początku października, póki co jest więcej parteru niż stójki, ale wynika to głównie z tego, ze jest na razie dużo osób. Składka 100zł jak chodzisz na jedną sekcje, 130 za full pakiet.
witam ;-] jak już napisałam, we wtorek podczas rozgrzewki przy wyskokach do góry z odgięciem, coś mi strzeliło w lędźwiach i nie moge sie odgiąć do tyłu -> myślałam, że to duperela i szybko przejdzie, ale jak w środe jęczałam z bólu leżąc na łóżku, okazało sie, że nie obędzie sie bez skomlenia u fizjo :-( zatem wczoraj przez 2 godziny mnie [...]
[...] tydzień wróżę, że dasz radę, ale następne mogą zrobić się za ciężkie. Granica, między formą, a przetrenowaniem jest bardzo cienka, trzeba uważać. Poniedziałek i czwartek odpada, to za dużo jak na jeden dzień. Potrzebna ci będzie regeneracja przy treningach siłowych. Najlepszym rozwiązaniem byłyby treningi rano, albo w te dni w których pracujesz.
[...] bardziej izolują.....a w tym treningu i tak masz większośc opartą na maszynach:-Dna rozruszanie..... Rozkład: 1800 kcal 120 B 120 W reszta tłuszcze wg tego układaj dietę, jak już zaczniesz się stosowac do tego rozkładu to zrób sobie pomiary, zeby mieć kontrolę nad tym co się dzieje z obwodami... Dodatkowa kosmetyczna uwaga, wpisuj nad rozpiską [...]
[...] ;-) Wiem po sobie, łydki nigdy nie były moją najmocniejszą stroną, ale od roku poświęcałem dużo uwagi na ich trening, testowałem różne ustawienia stóp, różne metody, ilości powtórzeń i coś tam poszło w porównaniu z poprzednim rokiem (może nie jest to jakaś spektakularna różnicy, ale jestem zadowolony z tego, że jednak coś ruszyło i jest na + )
Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]
Dzisiejsza dieta nie do końca wyszła jak powinna, ale jest według nowych wytycznych. Za dużo nabiału, wczoraj jeszcze nie za bardzo wiedziałam, co zjeść w szkole, ale kupiłam odżywkę białkową to będę znów robić placuszki albo coś innego do szkoły. Nabiał będzie bardzo sporadycznie mam nadzieję :) W sumie miał być trening z bodyrock, ale nic z [...]
Ja mam dosłownie fiksację na tym tle. Nie przejadam mojej małej, pozwalam być głodną. Są ustalone godziny posiłków, jak nie zje, nie szkodzi, poczeka dziecko na następny posiłek. Mała (4 lata) ma dużo ruchu, a kiedy już zgłodnieje często mi w gotowaniu pomaga (w weekendy, wieczorami). Zabieram ją na rynek, wybiera warzywa, owoce wącha je i [...]
[...] a ja nie tylko potrzebuję, ale wręcz pragnę czuć bata nad sobą}:-( łyżka ketchupu, 3 łyżeczki danio do omletu i takimi małymi kroczkami sobie psuję, bo się wydaje że jak w takich ilościach to "prawie nic"... wczoraj resztka opakowania orzechów poszła jako pokarm dla ptaków :-D dzisiejsza miska jest dzisiejsza-tylko z datą wczorajszą dziś [...]
[...] Przekonaliście mnie żebym robił normalne ciągi i na następnym treningu już nie będę kombinował. Jeśli chodzi o zakresy powtórzeń, to właśnie ja też robiłem podobnie jak Ty, ale małą stagnację dorwałem i musiałem jakoś to przełamać. Hubert polecił mi żebym zwiększył ilość powtórzeń w głównych bojach i narazie to dobrze działa, widzę [...]
[...] szalika (chyba że uszy zaczynają odpadać od mrozu :) ), nie zażywam lansowanych w TV leków "uodporniających" i nie pamiętam kiedy ostatni raz się rozchorowałem. Coraz bardziej skłaniam się natomiast w stronę ziółek i supli pochodzenia naturalnego. Poprawiają samopoczucie i dodają energii, a jak niektórzy mawiają - choroba zaczyna się w głowie :)
[...] baaardzo nieekonomiczne i wydaję mi się, że po prostu zbyteczne. Może ktoś kiedyś wpadnie na lepsze, bardziej ekonomiczne rozwiązanie takich tabletek- wtedy mogę wypróbować. :-P No jeszcze jest olej lniany, ale z nim wpadają fitoestrogeny. Jednym zdaniem- jak nie urok to sraczka %-) Ale jest dobrze, tak jak jest. Póki co, zdrowie dopisuje. :-)
siema obecnie jestem na takim cyklu jesli mozna to tak nazwac. bcaa, carbo, wpc, aakg. bca+carbo+akg przed treningem, po treningu carbo+wpc. dieta oczywiscie jest jak najbardziej;)mam teraz pytanie czy mozna jeszcze dorzucic do tego cm3 albo jakas kretke ? czy nie za duzo tego i zeby w bemben nie poszlo albo w kibel z gory dzieki
yohimbiny tam (w tym moim) wcale nie jest dużo, prawdę powiedziawszy nie wiem co w tym spalaczu tak pali - to zastanawiające w sumie. bodyfat nie byl juz duzy tak jak pisalem, tempo spalania zwolnilo, ostro juz harowalem i dietowalem, ale gdy dorzucilem Dyma, az sie zdziwilem ze cos taniego tak daje rade w tak niskiej dawce (2caps/na dzien = [...]
[...] sztangi strasznie szybko wysiadał mi jeden nadgarstek a teraz tego problemu nie ma. Dodam, że miałem dawno temu mały wypadek i w jednym z nadgarstków zszywane ścięgno, a jak na złość wysiadał ten prawy, w który w tym wypadku prawie nie ucierpiał. 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) – zmieniłem na maszynę, bo na barki nie [...]
[...] godzinna przerwę na obiad i potem znow zajecia do 15.30. wyglada to tak ze wracasz na pokoje o zajeciach chwile dychasz i znowu bierzesz się za naukę. jest ogrom materiału jak na tak szybki i krótki czas. no ale trzeba się uczyć. dzidy dostajesz, ale nie możesz się poddawać. wazne zeby poprawiac i sie nie zalamywac. ale ogólnie ciekawe [...]
Dymatize - Dyma-Burn Xtreme
